小鬱好不好

雞蛋糕跟你聊聊小鬱亂入的日常、治療心得 還有一些給陪伴者們的小建議

[小鬱好不好] 氣到直接錄音開罵:「憂鬱症Q&A之陪伴者可以做的十件事」

當一個需要靠心理師提醒自己憤怒情緒在哪裡的人開罵的時候
就是已經氣炸了
台灣憂鬱症防治協會的社群編輯,加油好嗎?
看這樣的懶人包貼文還給過的高層,加油好嗎?
要發圖就好好做、要寫字就好好寫
請記得:「你們面對的是一群很虛弱的病人」!

氣到話沒辦法好好講,有、夠、不、爽!

2024/03/20 15:10 編輯補充:
有北部聽友聽了節目後私訊我先前與 #台灣憂鬱症防治協會 不好的經驗
我在認真考慮蒐集整理更多細節後找民意代表陳情這件事
我是黃捷選區的,我知道他在議員任內就很關注憂鬱症議題(沒錯我是現居台南,高雄出生長大,所以選區還在高雄)
目前暫定是這樣
如果有人知道更多細節,或有相關困境需要反應,或其他建議,可以 mail 跟我聯繫,可以最大程度避免被社群軟體無法掌控的限制吃掉訊息或讓我漏接
節目信箱:ww.howbuhow@gmail.com
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我是雞蛋糕,
喂喂,你,還好不好?

2024-03-18
29:13
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[小鬱好不好] 插播:手術預告

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2024-03-16
07:54
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[小鬱好不好] 小鬱風暴後報平安,以及一個黃昏市場遇見的好故事

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2024-03-15
30:38
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[小鬱好不好] 回應聽友留言:那些無處討論的失落、結束諮商關係、剛好掉出社會安全網的生活困境

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2024-03-05
60:45
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[小鬱好不好] 插播:高中職心理假試辦上路,還要過家長那關,越想越介意!

台灣青年民主協會IG貼文:
https://www.instagram.com/p/C30C22oy9GN/?igsh=OGkwcXJpcm5saWI=
![96573c2dcd67dc6833cf5ac840657f94.png](:/198a3383775b46289e96bacdc8cb0f7f)

留言太精彩
顯見配套政策向家長妥協
完全搞錯方向?

「避免校外發生危險家長卻不知道」
多的是家長不知道的事??‍♀️?‍♂️

想必是卡在「未成年人出事該由誰負責?」吧
根本問錯問題了唷施主
出事了可以直接啟動現有校安和輔導處理機制

顯見心理健康議題去污名化還有很長的路要走

果然得到「感覺心理假很容易被濫用」的回應

我的想法是:
防弊大於興利的思考對於推行政策是不利的

不去上課的方法多得是
講極端一點,
真的不想去學校根本也不用「請假」
有這個制度讓需要的人能夠好好使用
也讓每個人理解有這個需求的存在
最起碼知道有這個東西嘛!
就像同志在台灣可以結婚的情境
不管你喜不喜歡、接不接受,你知道可以這樣做
有這個前提,才能好好討論和處理

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2024-02-27
20:55
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[小鬱好不好] 自我照顧:好好吃飯,吃到親友想退群

沒寫稿,簡單聊聊最近幾週吃飯和煮飯練習的感受

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2024-01-26
11:55
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[小鬱好不好] 回答聽友問題:感覺諮商卡住了是正常的嗎?我該怎麼辦?推薦書:《化學課》Apple TV 有影集!

諮商中有任何問題,一律建議跟你的心理師討論!
一律建議跟你的心理師討論!
跟你的心理師討論!

很重要所以說三次

只要提出問題,就有機會討論出適合你們繼續合作的模式
但要怎麽討論呢?
可以放心交給心理師,這是他們的專業
如果想要自己試著整理思緒的聽友
這集雞蛋糕久違的單口來聊聊可能的思考方向

〈中央社〉15至30歲3次免費心理諮商已1.7萬人使用 心健司:滿意度達96%
https://www.cna.com.tw/news/ahel/202401180100.aspx

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2024-01-19
38:31
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[小鬱好不好] 當一個 podcaster 沒有錄音的時候。小新生日快樂!

感受活著的價值,同時體驗著痛苦
小新生日快樂,小新爸爸媽媽生日快樂
推薦劇:黑木華主演《小道消息 #她想知道真正的○○》(ゴシップ #彼女が知りたい本当の〇〇)

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2023-09-28
13:57
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[小鬱好不好] 近況更新:說不上好或不好,就停留在感受就好

寫稿卡關,簡單聊一下近幾週藥物治療、諮商和重啟工程師進修的狀態
無法用語言表達的感受,等到可以表達的時候,再好好說

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2023-08-23
09:05
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[小鬱好不好] 當醫生說:「我幫你安排住院好不好?」 ft. 學妹 (IG:頂大研究生日常|看診、用藥、日常記錄)

來自學妹的重要提醒:「分享內容跟細節僅限於個人經驗以及我住的醫院病房哦。」
IG:頂大研究生日常|看診、用藥、日常記錄 @major_depression__trauma
https://www.instagram.com/major_depression__trauma

當醫生說:
「妳想不想住院?我幫妳安排住院好不好?
以目前評估狀況,妳可能會危害生命安全,住院讓醫療人員來一起協助妳度過這段痛苦的日子。」
幾番討論後,學妹決定接受醫生提議,進入精神科急性病房住院治療,
從住院前的準備和心態建立,
住院中的治療介入和生活作息,
到出院後繼續面對生活的困難和維持治療,
學妹還繼續走在創傷後復原的道路上

對於學妹分享的故事,你有什麼想法或共鳴呢?
歡迎IG私訊、寫信或留言讓我知道唷

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2023-08-08
77:56
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[小鬱好不好] 年輕族群心理健康支持方案開跑,踏進諮商室前可以做的準備

針對年輕族群自殺率提升
衛福部心理健康司針對 15-30 歲族群的心理諮商補助計劃正式上路
(終於跟口腔健康分開了,心口司真的太荒謬!)
15 至 30 歲每人上限 3 次免費心理諮商,每次上限 1600 元
計劃內容可能滾動式修正,請直接詢問計劃合作機構

踏進諮商室前需要知道的事:
- 心理諮商、心理治療或晤談,是需要當事人感受和表達的治療形式,表達以談話為主
- 最重要的是相處的感受,擔心害怕緊張都是可以討論的
- 不知道要說什麼也沒關係!可以先想一下近期有什麼最困擾的事,試著多描述事件情境
- 治療者可能是臨床心理師、諮商心理師、社會工作師或精神科/身心科醫師,都是國家考試的專業人員
- 有些機構不接受初談個案通訊諮商,請務必詢問確認

[年輕族群心理健康支持方案]
衛福部新聞稿 https://www.mohw.gov.tw/cp-16-75401-1.html
中央社好讀版,附網頁查詢機構服務 https://www.cna.com.tw/news/ahel/202307315005.aspx

關於諮商,還有什麼想知道的、或是想跟我分享的事
歡迎留言、私訊讓我知道唷!

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2023-08-01
21:46
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[小鬱好不好] 節目總下載數破十五萬,歡迎拍拍抱抱誇誇!小聊 CoCo 李玟過世的影響

節目總下載數破十五萬啦!
感謝每個收聽的聽友,還有尚未停止呼吸的自己

線上或實體活動認真思考中
目前的想法是《小柔的最後一天》桌遊分享會,聊聊小鬱憂鬱症和自殺
如果你所在的機關行號、學校有需要找演講者也可以唷
歡迎拍拍抱抱誇誇或許願

關於排山倒海的眾多議題
有持續在取材和寫稿
之後有餘裕會再把這些內容上架發表

《轉角國際》【Daily Podcast】前香港眾志四人因《國安法》被捕/CoCo 李玟過世
https://global.udn.com/global_vision/story/8662/7282435

比起前幾年
即使李玟的作品對我的連結與影響比先前所有的當事人都深
負向影響已經降低到可以忍受、不太會造成負擔的程度了

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2023-07-11
30:27
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[小鬱好不好] 吃瓜聊劇-2:有一部宮部美幸《模仿犯》小說的同名台劇 ft.《草木談心》草老闆

KKBOX 歌單——
《模仿犯》主題曲原聲帶
片頭:麋先生《一種說法》
片尾:家家《為你的寂寞唱歌》

邊看邊抱怨,群組抱怨還不夠,錄一集特別來抱怨 XDDD
柯佳嬿很棒,胡允慧就……讓我們有很多話可以說 =]

草老闆出國度假期間,到《草木談心》代班一集,跟木老闆 solo 聊了「諮商中的不知道」@gw_heart

這次來跟草老闆 solo 聊聊我們看完台劇《#模仿犯》的想法

我們從角色分析與劇情解讀出發,特別注重劇中對心理諮商的描繪。我們認為這是個有待提升的地方,希望影視創作能更真實地呈現這個專業角色。

在討論過程中,我們深入探討了 Netflix 在台灣的投資策略變化及其對台灣影視產業的影響。一開始,Netflix 選擇全包製作方式,但成績並不理想。然而,近幾年他們改變策略,支援由台灣本土團隊先製作完成,然後再賣播映權給 Netflix 的模式。這種轉變讓更多具有在地特色的台劇有機會在國際平台上展現,也進一步證明了在地文化對於影視創作的重要性。

在結束這一集 podcast 的時候,我和草都表達了對於未來影視作品的期待,尤其是希望看到更真實、深入的心理師角色的呈現。我們甚至表示願意提供專業諮詢,以幫助這種進步的實現。這次的討論為我們提供了更深的思考和感悟,我們期待在下一次的討論中與大家分享更多。

#攻城獅雞蛋糕練習當詠唱獅

本集 shownotes 以錄音逐字稿由 ChatGPT-4 協作生成後編輯完稿

#copycatkiller#心理師#戲劇中的心理師#胡允慧#柯佳嬿
#小鬱好不好#吃瓜聊劇

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2023-05-30
56:37
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[小鬱好不好] 我也好想要「同理心」那個酷東西!推薦 Podcast:《自助吧Tender》、《阿嘟你講真》

這次來聊聊一些關於「同理心」那個酷東西的思考。

弱勢並不僅僅是數量的問題,更重要的是權力的不對等。權力上弱勢的族群也需要有自助的能力和自覺,這是很重要的。

「原始思維」和「費力思維」的概念,可以用來解釋臺北捷運爭議事件的行為。原始思維是一種預設模式,是大腦的基本反應,如戰鬥或逃跑的策略,以及由於生活經驗而內化的自動化模式。而費力思維則需要更多的資訊收集和觀察,並需要更多的時間和精力。

同理心是個「酷東西」,並不是能輕易獲得的,因為同理心需要投入很多的精力。不過,使用這種費力思維的策略,能夠理解更多不一樣的事情,也會使世界變得更好,即使很累。由於跟人的工作本來就是費力的,所以有很多與人工作的專業存在,並且不會消失。

同理心就是願意為對方多做一點,而不是去指責對方做得不夠或做得不好。這種「願意」其實是一件很難得的事情,需要大量的練習。

參考資料與推薦podcast單集:
- 歷時兩年收養女兒,全家沒血緣關係 沈伯洋:但我們彼此相愛|天下雜誌
https://www.cw.com.tw/article/5125685
- 立法委員王婉諭「北捷乘客並未在車廂內吐痰」的監察院調查內容:北捷與警方裁罰錯誤、對外說明誤導民眾
https://www.facebook.com/wanyu.claire/posts/pfbid02cNJ2EoEeoAHeSc8r93BZg6razqvRR7MScDpUEh9en4oX5Uj13cCJX6esjHfD5pFl
- 自助吧 tender by 觸酶小隊 木炭與阿伯
https://open.firstory.me/user/selfbartender/platforms
S2EP09|「原始思維」V.S.「費力思維」|自助吧Tender
- 阿嘟你講真 
https://open.firstory.me/user/adjurusure/platforms
EP75-是我們玻璃心?中一中園遊會烯環鈉文宣事件探討

#攻城獅雞蛋糕練習當詠唱獅
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2023-05-23
46:30
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[小鬱好不好] 安眠藥使用並不會導致憂鬱症、去污名化的同時是否也在給自己貼標籤呢?推薦紀錄片:BBC News 中文《在韓國成為明星的朝鮮「脫北者」》

喂喂,你,還好不好?我是雞蛋糕。

- 討論台灣精神醫學會針對媒體報導的澄清公告,關於「長期服用安眠藥都會產生憂鬱症?」的問題。
台灣精神醫學會的公告原文
http://www.sop.org.tw/news/l_info.asp?/44.html
- 分享自己如何在創作過程中,逐漸接受並認同自己是一位內容創作者,而非僅僅因為受到憂鬱症的影響。
- 探討憂鬱症患者在媒體報導中呈現的形象,並提出兩種常見的刻板印象。
- 在面對憂鬱症時,如何將挫敗、焦慮、無力和無能感歸因於病症,進而影響到自己的生活和自我認知。
- BBC News 中文頻道的紀錄片《在韓國成為明星的朝鮮人》後的感想,並將自己的狀態與受訪者的經歷相互聯想。
- 在憂鬱症和心理健康的題目上,希望能展現出不夠悲傷和遺憾,也不夠正向積極的面向,讓更多人看見這些困境。
- 反思自己在錄音時,會更強烈地將自己定位為「憂鬱症患者」,而非僅僅是一個普通人。
- 將自己的掙扎和想法透過節目分享出來,期望能對其他正在面對憂鬱症和心理困擾的人產生一定的幫助和支持。
- 希望繼續在憂鬱症和心理健康這個題目上持續走下去,找到更多可能性,以及連結到其他人的經歷和故事。
- 歡迎聽友們將節目分享給需要的朋友,並在各大收聽平台上留下五星評價和留言,以讓節目能被更多人看見。透過贊助和加入按月訂閱,讓節目內容可以繼續免費向聽友和讀者開放。

我是電池壞掉人雞蛋糕,喂喂,你,還好不好?

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2023-04-19
34:52
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[小鬱好不好] 個案掃雷:哲學、諮商、團體、工作坊,原來是名詞串接啊!

喂喂,你,還好不好
不好的時候,求助需要很大的勇氣
我是雞蛋糕

今天要聊的話題可能會引起爭議。我想談論那些自稱助人者,但我們要注意,哲學應用和心理諮商是完全不同的事物。

最近在社群網站上看到了一則令人不悅的廣告,這讓我情緒激動。但我知道,被引起情緒背後都有自己的投射或議題被勾起。我非常厭惡賣弄知識和招搖撞騙的人,尤其是那些自以為在幫助人,但可能傷害脆弱者的人。

求助者需要被看見,而不是被拯救。

作為一名憂鬱症患者,我知道求助需要很大勇氣,而被好好幫助是幸運的。這些問題助人者不是第一個,也不會是最後一個。我決定開啟「個案掃雷」系列,希望對你有幫助。

我是雞蛋糕,喂喂,你,還好不好?

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2023-04-07
15:03
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[小鬱好不好] 我想結束的不是生命,是痛苦 ft. 《心理師乾杯》der 寶

2022 年 12 月下旬,北上一趟到台北處理一些個人私事
出發前幾天偶然看到《心理師乾杯》的寶發 IG 限動
徵求有過想死念頭或自殺經驗的受訪者
就在結束行程後見網友啦!
感謝寶哥的邀請和傾聽
第一次完整描述目前為止曾經企圖接近死亡和渴望從地球上消失的掙扎感受
有說出來真是太好了

。閒聊:心理師面相分類、雞蛋糕沒念完的大學和恐慌症經驗
。問題解決導向思考的生存模式
。仍然在掙扎的自我認同:討拍、討關注、喜歡競爭、討厭輸
。長年失眠和停不下來的自我鞭策,最後消磨殆盡
。憂鬱的遠因:學術界的沉痾與美麗的教授夢
。長年治療過程,頻繁出現想死的念頭
。光是準確定義「醫學上的死亡」都是困難的事
。推薦觀劇:《麻醉風暴》、《麻醉風暴2》、《生死接線員》
。鬱症患者的就職困境
。我不是要去死或結束生命,只是不想再痛了
。第一次經驗強烈自殺意念的十幾個小時
。活著很痛苦,要死也是很困難的
。失敗的自殺嘗試,從「呼吸衝動」感受到身體「想要活下去」的生存本能
。歹勢啦阿媽,說了風涼話
。沒有實現的老師夢,找到其他方式兌現教學天賦
。繞了一大圈回到工程師的生活,試著學習新技術,找到把價值兌現成價格的方法以養活自己

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2023-01-29
69:58
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[小鬱好不好] 節目第六季,2022 年進入 Q4 了啊啊啊!

無預警休更半年,好久不見
重鬱症復發,這隻胖鬱喜歡趴梯趴梯歐奈
很掙扎的半年,還在呼吸
每天都在「感覺沒有明天」和「要為不久的未來打算」中拉扯
正在軟體工程師修煉之路上,轉型成為前端和區塊鏈工程師

第六季第一集,請多多指教 <(_ _)>

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2022-10-06
16:11
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[小鬱好不好] 這場演講沒有PPT,我希望你可以帶走你記得的內容就好

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人生第一場以 Podcaster 身份當講者的講座順利地完成啦!
這次就花一些時間來補充當天臨場發揮和回應問題的內容
簡式心情量表
。16小時強烈自殺意念的感受
。陪伴者的心理界線
。網路社群的陪伴者接力小隊
。小鬱患者的高超演技和社交激昂

我們只是需要一個有多一點彈性的生存空間
我是生病了、我不是故意要翹班的、要爽約的
但我還是對自己曾經承諾的事要負起責任,
也許應變方式和沙盤推演要不斷、不斷地討論
也會需要身邊的人很多很多的耐心

如果講了這麼多內容都忘光了也沒關係
只要記得,我們都是人,我是生病了,不代表我失去了所有能力
我們有一點不一樣,但也沒有那麼不一樣
這樣一來,不只是患者們,每個人都能以更舒適的姿態生存

。另外記錄一下錄音這幾天鬱症生理症狀大發作的狀態
。IG 限動上新的小小嘗試:每日一歌

《百態日曆》
04/14:試試看用單腳站立,感受全身肌肉積極地平衡著

使用KKBOX可收聽完整歌單與節目!
。片頭曲:周華健《風雨無阻》

提著昨日種種千辛萬苦 向明天換一些 美滿和幸福
愛你夠不夠多 對你夠不夠好 可以要求 不要不在乎
不願讓你看見我的傷處 是曾經無悔的風雨無阻
擁有夠不夠多 夢得夠不夠好 可以追求 不認輸

。片尾曲:あいみょん Aimyon[愛繆]《生きていたんだよな 曾經活著啊》
歌詞翻譯與MV跟唱學習:https://www.jpmarumaru.com/tw/JPSongPlay-8376.html

生いきて生いきて生いきていたんだよな(她活過 她活過 她真的活過)
最後さいごのサヨナラさよならは他ほかの誰だれでもなく(最後的那聲再見 不是對著任何人說)
自分じぶんに叫さけんだんだろう(而是發自內心的吶喊)


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2022-04-18
65:11
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[小鬱好不好] 今天,我要演講的題目是……

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這次的小鬱好不好,是我第一次以 Podcaster 的身份演講的預講內容
#能睡能吃能哭能笑就是活著的最佳證明
#身體想要廢的時候就要讓它廢 

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2022-04-07
52:15
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