小鬱好不好

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這次聊聊憂鬱症常見的比喻
如果有人想知道憂鬱症症狀發作是什麼感覺
可以傳這集給他聽
部落格圖文版
也歡迎告訴我你覺得很貼切的比喻

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喂喂，你，還好不好？

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(00:13:03)
謝謝阿噹噹讓我成為你的阿嘟嘟
是你讓我體會什麼是付出愛與陪伴（阿黴：「最珍貴的是你的時間！」）
謝謝你讓阿嘟嘟體驗到活著是有很多有趣的事可以期待的
祝福你上學生活適應順利、健健康康快快樂樂長大
阿噹噹與爸爸媽媽兩歲生日快樂！🎂

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錄音時間：2024/03/22
聊聊這次醫療決策的思考過程
包含術式選擇、術後風險、休養恢復可能會有的狀況
這是人生第一次把自己的需要放在絕對第一優先

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致每一個感覺自己不敢求助的你：

可以來聽看看我的podcast 

你知道自己生病了而且盡力在求助，又有很多責任感不想造成別人困擾
你很勇敢
請讓專業人員協助你、陪伴你面對這些痛苦的時刻
我不會說你可以好起來，但請你相信有人可以也願意幫忙你

Threads 原串留言連結

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錄音日期：2024/03/22
簡單聊聊這次要做的舌根重建與咽喉手術與睡眠呼吸中止症確診的過程
什麼是睡眠呼吸中止症？
打鼾／打呼為什麼是很重要的指標？
睡眠科要去哪裡找？
這集一次告訴你

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喂喂，你，還好不好？

~~終於做了這個決定，別人怎麼說我不理，只要你也一樣的肯定~~
在諮商中和心理師阿黴慎重地討論後
原來這個格格不入的感覺是在我生命歷程不斷出現的東西啊！

歡迎透過各種管道讓我知道你認為《喂喂你還好不好》這個節目值得讓金鐘獎評審聽到的集數內容
集數上架期間：2023/05/01-2024/04/30，共要選九集
本集已經內定，還有八集的扣打XD

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喂喂，你，還好不好？

2024/04/02 生病以來騎最遠腳踏車的一天，我蚌！

〈Let's Con-來諮商！〉粉專原文：「不自殺聲明／不自殺契約有用嗎？」
https://www.facebook.com/LetsCon.psy/photos/a.1243004249197122/1580764335421110

喂喂你還好不好 2020/04/27 15:04
就我個人的經驗而言，與身邊陪伴者及心理師訂立類似這樣的協議，是給自己在心裡設下最後一條底線。
當被自殺意念淹沒、自己無法控制的時候，我知道我還可以透過這個協議裡講好的方式表達「我被淹沒了、我在努力不要傷害自己」，光是可以表達出「我感覺到自己掉進危險狀態」，就可以讓自傷行為踩住煞車。
以上是個人幾次嚴重憂鬱發作的經驗，我一個人住，最後我都確保了自己的人身安全。
#我是雞蛋糕

2020年到2024年，這個方法對我依然適用

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喂喂，你，還好不好？

當一個需要靠心理師提醒自己憤怒情緒在哪裡的人開罵的時候
就是已經氣炸了
台灣憂鬱症防治協會的社群編輯，加油好嗎？
看這樣的懶人包貼文還給過的高層，加油好嗎？
要發圖就好好做、要寫字就好好寫
請記得：「你們面對的是一群很虛弱的病人」！

氣到話沒辦法好好講，有、夠、不、爽！

2024/03/20 15:10 編輯補充：
有北部聽友聽了節目後私訊我先前與 #台灣憂鬱症防治協會 不好的經驗
我在認真考慮蒐集整理更多細節後找民意代表陳情這件事
我是黃捷選區的，我知道他在議員任內就很關注憂鬱症議題（沒錯我是現居台南，高雄出生長大，所以選區還在高雄）
目前暫定是這樣
如果有人知道更多細節，或有相關困境需要反應，或其他建議，可以 mail 跟我聯繫，可以最大程度避免被社群軟體無法掌控的限制吃掉訊息或讓我漏接
節目信箱：ww.howbuhow@gmail.com
感謝溫暖的大家

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台灣青年民主協會IG貼文：
https://www.instagram.com/p/C30C22oy9GN/?igsh=OGkwcXJpcm5saWI=

留言太精彩
顯見配套政策向家長妥協
完全搞錯方向?

「避免校外發生危險家長卻不知道」
多的是家長不知道的事??‍♀️?‍♂️

想必是卡在「未成年人出事該由誰負責？」吧
根本問錯問題了唷施主
出事了可以直接啟動現有校安和輔導處理機制

顯見心理健康議題去污名化還有很長的路要走

果然得到「感覺心理假很容易被濫用」的回應

我的想法是：
防弊大於興利的思考對於推行政策是不利的

不去上課的方法多得是
講極端一點，
真的不想去學校根本也不用「請假」
有這個制度讓需要的人能夠好好使用
也讓每個人理解有這個需求的存在
最起碼知道有這個東西嘛！
就像同志在台灣可以結婚的情境
不管你喜不喜歡、接不接受，你知道可以這樣做
有這個前提，才能好好討論和處理

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沒寫稿，簡單聊聊最近幾週吃飯和煮飯練習的感受

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一律建議跟你的心理師討論！
跟你的心理師討論！

很重要所以說三次

只要提出問題，就有機會討論出適合你們繼續合作的模式
但要怎麽討論呢？
可以放心交給心理師，這是他們的專業
如果想要自己試著整理思緒的聽友
這集雞蛋糕久違的單口來聊聊可能的思考方向

〈中央社〉15至30歲3次免費心理諮商已1.7萬人使用 心健司：滿意度達96%
https://www.cna.com.tw/news/ahel/202401180100.aspx

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片尾曲：番茄蛋《漫長的跑道》
https://streetvoice.com/tomato_egg/songs/702299/
獻給雞蛋糕，以及每一個正在與憂鬱症奮鬥的勇敢生命們，以及陪伴在他們身邊的所有人。

請雞蛋糕喝一杯蜂蜜紅茶、或每月小額贊助諮商小豬撲滿計劃
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目前以付費分享podcast製作幕後故事為主，日後憂鬱症科普、諮商推廣、讀書與觀影心得會開放免費閱讀
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歡迎訂閱、打星、留言、分享、抖內，或到節目 IG 和我互動，
這些都會成為我心理上和物質上自我照顧的養分。
我是雞蛋糕，
喂喂，你，還好不好？

感受活著的價值，同時體驗著痛苦
小新生日快樂，小新爸爸媽媽生日快樂
推薦劇：黑木華主演《小道消息 ＃她想知道真正的○○》（ゴシップ #彼女が知りたい本当の〇〇）

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寫稿卡關，簡單聊一下近幾週藥物治療、諮商和重啟工程師進修的狀態
無法用語言表達的感受，等到可以表達的時候，再好好說

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來自學妹的重要提醒：「分享內容跟細節僅限於個人經驗以及我住的醫院病房哦。」
IG：頂大研究生日常｜看診、用藥、日常記錄 @major_depression__trauma
https://www.instagram.com/major_depression__trauma

當醫生說：
「妳想不想住院？我幫妳安排住院好不好？
以目前評估狀況，妳可能會危害生命安全，住院讓醫療人員來一起協助妳度過這段痛苦的日子。」
幾番討論後，學妹決定接受醫生提議，進入精神科急性病房住院治療，
從住院前的準備和心態建立，
住院中的治療介入和生活作息，
到出院後繼續面對生活的困難和維持治療，
學妹還繼續走在創傷後復原的道路上

對於學妹分享的故事，你有什麼想法或共鳴呢？
歡迎IG私訊、寫信或留言讓我知道唷

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針對年輕族群自殺率提升
衛福部心理健康司針對 15-30 歲族群的心理諮商補助計劃正式上路
（終於跟口腔健康分開了，心口司真的太荒謬！）
15 至 30 歲每人上限 3 次免費心理諮商，每次上限 1600 元
計劃內容可能滾動式修正，請直接詢問計劃合作機構

踏進諮商室前需要知道的事：
- 心理諮商、心理治療或晤談，是需要當事人感受和表達的治療形式，表達以談話為主
- 最重要的是相處的感受，擔心害怕緊張都是可以討論的
- 不知道要說什麼也沒關係！可以先想一下近期有什麼最困擾的事，試著多描述事件情境
- 治療者可能是臨床心理師、諮商心理師、社會工作師或精神科／身心科醫師，都是國家考試的專業人員
- 有些機構不接受初談個案通訊諮商，請務必詢問確認

[年輕族群心理健康支持方案]
衛福部新聞稿 https://www.mohw.gov.tw/cp-16-75401-1.html
中央社好讀版，附網頁查詢機構服務 https://www.cna.com.tw/news/ahel/202307315005.aspx

關於諮商，還有什麼想知道的、或是想跟我分享的事
歡迎留言、私訊讓我知道唷！

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節目總下載數破十五萬啦！
感謝每個收聽的聽友，還有尚未停止呼吸的自己

線上或實體活動認真思考中
目前的想法是《小柔的最後一天》桌遊分享會，聊聊小鬱憂鬱症和自殺
如果你所在的機關行號、學校有需要找演講者也可以唷
歡迎拍拍抱抱誇誇或許願

關於排山倒海的眾多議題
有持續在取材和寫稿
之後有餘裕會再把這些內容上架發表

《轉角國際》【Daily Podcast】前香港眾志四人因《國安法》被捕／CoCo 李玟過世
https://global.udn.com/global_vision/story/8662/7282435

比起前幾年
即使李玟的作品對我的連結與影響比先前所有的當事人都深
負向影響已經降低到可以忍受、不太會造成負擔的程度了

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演講、桌遊活動或寫文邀約歡迎來信洽談

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KKBOX 歌單——
《模仿犯》主題曲原聲帶
片頭：麋先生《一種說法》
片尾：家家《為你的寂寞唱歌》

邊看邊抱怨，群組抱怨還不夠，錄一集特別來抱怨 XDDD
柯佳嬿很棒，胡允慧就……讓我們有很多話可以說 =]

草老闆出國度假期間，到《草木談心》代班一集，跟木老闆 solo 聊了「諮商中的不知道」@gw_heart

這次來跟草老闆 solo 聊聊我們看完台劇《#模仿犯》的想法

我們從角色分析與劇情解讀出發，特別注重劇中對心理諮商的描繪。我們認為這是個有待提升的地方，希望影視創作能更真實地呈現這個專業角色。

在討論過程中，我們深入探討了 Netflix 在台灣的投資策略變化及其對台灣影視產業的影響。一開始，Netflix 選擇全包製作方式，但成績並不理想。然而，近幾年他們改變策略，支援由台灣本土團隊先製作完成，然後再賣播映權給 Netflix 的模式。這種轉變讓更多具有在地特色的台劇有機會在國際平台上展現，也進一步證明了在地文化對於影視創作的重要性。

在結束這一集 podcast 的時候，我和草都表達了對於未來影視作品的期待，尤其是希望看到更真實、深入的心理師角色的呈現。我們甚至表示願意提供專業諮詢，以幫助這種進步的實現。這次的討論為我們提供了更深的思考和感悟，我們期待在下一次的討論中與大家分享更多。

#攻城獅雞蛋糕練習當詠唱獅

本集 shownotes 以錄音逐字稿由 ChatGPT-4 協作生成後編輯完稿

#copycatkiller#心理師#戲劇中的心理師#胡允慧#柯佳嬿
#小鬱好不好#吃瓜聊劇

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