城門城門幾丈高

直播日期：2022/09/22
主持：司馬YO
主講：雞蛋糕

本集節目感謝靠友「阿猴」贈送演唱會門票，啊乎！

這次直播存檔是聊去年田馥甄《一一》演唱會
高雄場的心得
前幾天系列十一場剛畢業
也太剛好了吧！

推薦書：阿尼默《情批》
推薦歌：田馥甄《渺小》、《終身大事》、《我若不曾愛過你》
推薦 Podcast 單集：《感官一條通》EP48｜田馥甄：法會型藝人，自處型靈魂 https://lnns.co/5DlABXuJhxF

田馥甄 Hebe Tien《我若不曾愛過你》Official Live MV
https://youtu.be/qNqNcvDSoc0

*直播當時講的心理師就是 Silvia，群組兩個心理師朋友就是草木 @gw_heart

- 小鬱帶來的閱讀障礙導致博班休學
- 紙本書整理送人的練習（OS：到現在還沒做）
- 2022/09/17 意外連連的高雄場演唱會特區心得

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片尾曲：番茄蛋《漫長的跑道》
https://streetvoice.com/tomato_egg/songs/702299/
獻給雞蛋糕，以及每一個正在與憂鬱症奮鬥的勇敢生命們，以及陪伴在他們身邊的所有人。

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如果節目的內容有給你思考或行動的靈感，
歡迎訂閱、打星、留言、分享、抖內，或到節目 IG 和我互動，
這些都會成為我心理上和物質上自我照顧的養分。
我是雞蛋糕，
喂喂，你，還好不好？

直播日期：2022/07/21
主持：司馬YO
主講：雞蛋糕

推薦書：
《我跟你一樣絕望，我是你的心理醫師》https://moo.im/a/4txHMV
《雖然想死，但卻成為醫生的我》https://moo.im/a/bdjloJ
《精疲力竭的一天》https://moo.im/a/269hpV
推薦劇：
《歌謠風華》1930年代臺北的流行音樂故事

- 閒聊：音樂載具對專輯曲目順序編排思考的影響，錄音帶、黑膠、數位串流
- 科普第一 part：憂鬱症治療歷程三位不同風格的醫師，藥物治療方案的觀點和選擇
- 閒聊：喜歡踩點歷史事件現場，日本大河劇巡禮
- 科普第二 part：心理諮商帶來的治療效果，強力推薦每個人都可以去試試，當作像皮秒一樣的日常保養行程
*直播當時講的心理師就是 Silvia

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KKBOX 歌單——
片頭：《挪威的森林》伍佰 & China Blue
插曲：《跳舞時代》原唱：純純
片尾：《勇敢》五月天

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直播結尾提到的 NFT 與特卡限定給當時在 Discord 社區線上現場參加的聽友和靠友
空投會再另行通知！

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KKBOX 歌單——
片頭：孫淑媚、王識賢《舊鞋》
片尾：王識賢《愛到無命不知驚》

直播日期：2023/02/10 20:00

。片頭片尾選曲自直播文字閒聊區點歌，王識賢真的是帥慘了 XD

。睽違兩個多月沒有直播的原因：困難醒來，調整藥物後大腦開始「環遊世界」
。2022年胖鬱再度來襲，出現類痙攣與類癲癇的神經肌肉症狀
。在自費物理治療的規律復建中，學習不同的呼吸方式與重新找回動作控制的方法
。無法說話的時候，想辦法讓談話諮商繼續下去
。聊聊調整工作姿勢過程中找到的好用工具：機械式鍵盤和軌跡球

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直播日期：2022/07/06 22:10
主持：司馬YO
主講：雞蛋糕

KKBOX 歌單——
片頭：陳雷《隨緣》
片尾：辛曉琪《味道》、張惠妹《薇多莉亞的祕密》

。開場開唱選曲——陳雷《隨緣》的有感歌詞：「
人生路上　有足濟發展　又何必在情路流漣
命中若注定是咱的　愛寶惜著這段良緣
反倒轉若不是咱的　甭白目來製造孽緣」
。諮商後的超理性狀態
。請記得求救是一件勇敢的事
。顳顎關節障礙開始自費物理治療
。胖到人生最顛峰，體驗肥肚會吃褲頭，不小心出賣阿媽 XD
。活人比鬼更可怕
。諮商過程重新耙梳自己的生命歷程，辨認自己的生存模式
。「有改變的意願」才能把諮商室中討論的內容帶到生活中產生一些些鬆動和改變
。「只看見別人」和「請看向自己」
。「轉移注意力」對陷入情緒漩渦的人來說不一定是好方法
。一句很有力量的話：「你是你自己的專家，你有能力解決這些問題」
。我是「好笑神」，我笑並不表示我開心，也常常感覺不到自己在笑
。身心症不挑人的，跟個性樂觀悲觀無關

。病識感：當事人感受到自己的失控和不對勁，實際上是很困難的
。喝酒只會意識模糊，不會幫助入睡、也不會提升睡眠品質
。情緒防火牆練習
。個人觀點：不是有問題的人變多，只是我們讓問題更容易浮上水面

。QA：社交恐懼症的成因是什麼？為什麼現代那麼多？
。QA：喝到有咖啡因的東西會失控，感覺焦慮、暴躁、想吐、想撞牆，為什麼？
。QA：頭痛可以用其他方法緩解嗎？

。頭頸部日常放鬆小技巧分享：頭部維持正中位置，向左右轉、耳朵貼肩膀、頭皮鬆動、嚼肌放鬆

文字版：
。推特留言給發出自殺意念訊息的推友 https://liker.social/@wwhowbuhow/108594238782467963
。胖到懷疑平行時空的人生 https://liker.social/@wwhowbuhow/108408454875551591
。錢不是萬能，沒錢萬萬不能 https://liker.social/@wwhowbuhow/108542879997646014
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直播時間：2022/06/29 22:10
主持：司馬YO
主講：雞蛋糕

這是第一次嘗試在 Discord 平台語音直播
穿插主持人YO哥的提問
以及解答文字頻道比較多人詢問的問題
顧及 LIVE 時分享者的個人隱私
Podcast版本僅保留小鬱科普相關的內容
未來發行的 NFT 僅限現場參與的大家
感謝熱情參與的各位靠友們

。DSM-V 憂鬱症的診斷分類：（重）鬱症、持續性憂鬱症
。經歷過最強烈的自殺意念經驗
。自殺防治觀念：自殺意念、自殺計劃、自殺行為
。我的小鬱還有好朋友：阿焦（焦慮症）、睡眠障礙（完全無法入睡或睡很久很久）
。藥物依賴和藥物成癮是不一樣的，藥物可以當作像是眼鏡、柺杖或輪椅的輔具，是用來控制或緩解症狀用的
。成癮有臨床上的嚴格定義並有專科醫師，藥物成癮屬於物質濫用的一種
。相對容易引發憂鬱症的內在刺激和外在刺激，可以在生活中多留意和觀察
。每個人都可以成為「守門員」
。自我覺察可以從生活中的小事練習
。守門員好用提示語：「你知道你現在看起來是______的樣子嗎？」
。現代精神醫學的診斷和治療觀念
。陪伴和相處的方式可以跟當事人討論
。「我要趕快好起來！」是一句很有問題的話

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直播日期：2022/10/27

KKBOX 歌單——
片頭：S.H.E《明天的自己》
片尾：S.H.E《不想長大》

《城門城門幾丈高》第 13 集 錢不是問題，問題是沒錢
來聊聊生病後的我怎麽~~花錢如流水~~理財

節目滿早期有和來賓對談簡單聊過博班時期用傳統金融工具存錢
養病成為無業遊民後燒了一年多見底的故事

這次我想試著回顧這幾年下來的掙扎和做過的嘗試
成為啃老族、上當受騙、被資本主義的現實壓在地上摩擦
逃避了這麼多年，最近才開始直面自己身為社會人的責任
「金錢」一直是我個人生命經驗中的焦慮核心議題

時間來得及的話，會講到為何進幣圈、研究 NFT，
甚至開始在自學成為軟體工程師修煉之路上燃燒自己
來不及就……且看下回分曉！

（一次文案可以用兩週，欸嘿！）

每週四晚上八點到十點，歡迎各位靠友進城門聽牆角邊緣人說書

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♫開場Jingle 由 O.U Music 提供♫

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